三伏天晒背怎么晒？哪些人不能晒？权威回答来了

发布会现场。人民网记者 丁亦鑫摄

人民网北京7月23日电 (记者丁亦鑫)国家卫生健康委7月23日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康(大暑)有关情况。大暑时节气候炎热，正是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。

会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏提醒道，并不是每个人都适合晒背，以下几类人群就不太适合：一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄的人群。这类人晒背后容易上火，出现咽喉肿痛、大便秘结等不适症状；三是有高血压、冠心病、高脂血症等基础疾病的人群。

张振鹏表示，平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背，但需要关注以下四个方面：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下久晒；

二是要掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2到3次即可；

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，或进入温差较大的空调房。最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复；

四是晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。